Wie ein World-Tour-Team im Winter trainiert
So bereitet sich das AG2R Citroën Team im Winter vor.
Haben Sie sich jemals gefragt, wie sich ein WorldTour-Team im Winter trainiert? Wenn ja, haben Sie Glück. In diesem Artikel werden wir sehen, wie sich die Radfahrer eines der WorldTour-Teams in der kältesten Jahreszeit vorbereiten.
Winterliche Vorbereitung
Das AG2R Citroën Team ist eines der bedeutendsten WorldTour-Teams im professionellen Radsport. Mit einer Mischung aus jungen und erfahrenen Fahrern hat das Team beeindruckende Siege in großen Rennen errungen, wie der Tour de France und der Giro d'Italia.
Während des Winters bereitet sich das AG2R Citroën Team auf die kommende Saison mit intensivem Training und besonderem Augenmerk auf Ernährung und körperliches Wohlbefinden vor.
Laut dem Sportdirektor des Teams, Julien Jurdie, beginnen die Fahrer des Teams die Wintersaison mit einer "Vorbereitungsphase", die sich auf die Verbesserung der Ausdauer und Beinkraft konzentriert.
Während dieser Zeit nehmen die Fahrer des AG2R Citroën an Gruppentrainings teil, bei denen sie sich auf kurze und lange Ausfahrten konzentrieren, oft auf der Straße oder im Gelände. Sie absolvieren auch Krafttraining im Fitnessstudio und Training auf stationären Fahrrädern, um ihre Ausdauer und Kraft zu stärken.
Fokus auf Geschwindigkeit und Kraft
Mit dem Fortschreiten des Winters konzentriert sich das Team vermehrt auf das Training zur Steigerung von Geschwindigkeit und Kraft.
Dies wird durch hochintensive Trainingseinheiten wie Sprints und Tempowechsel sowie durch den Einsatz von Rollentrainings und Bahntraining erreicht.
Zusätzlich nehmen die Fahrer des AG2R Citroën Teams auch an Winterrennen teil, wie der Challenge Mallorca, um sich auf die Saison vorzubereiten.
Ernährung ist entscheidend
Die Ernährung ist für die Fahrer des AG2R Citroën Teams während ihres Wintertrainings unerlässlich. Von den Fahrern wird erwartet, dass sie eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu sich nehmen, um die Muskelerholung zu fördern und Energie für intensive Trainingseinheiten bereitzustellen.
Eine gesunde Ernährung, die auf die durchgeführten Trainingseinheiten abgestimmt ist, ist entscheidend, um bei diesen Sitzungen Bestleistungen zu erbringen.
Zurück auf das Fahrrad
Insgesamt konzentriert sich das AG2R Citroën Team auf eine angemessene Vorbereitung auf die Saison mit einer Mischung aus Ausdauer-, Geschwindigkeits- und Krafttraining sowie besonderer Aufmerksamkeit für Ernährung und körperliches Wohlbefinden.
Dies ermöglicht es ihnen, in guter Verfassung und mit Zuversicht in die Rennen der Saison zu gehen.
Wenn etwas aus diesem Beispieltraining nach einer Ruhephase hervorgeht, dann die Notwendigkeit, langsam zu starten. Da Profi-Radfahrer nach dem Urlaub nicht sofort Höchstleistungen erbringen, sondern es ruhig angehen lassen, gilt dies umso mehr für Freizeitfahrer.
Nach einigen Wochen voller Exzesse, Ruhe und geringer Aktivität ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir langsam wieder aufs Rad steigen. Nur so können wir diesen Sport, den wir so lieben, ohne Verletzungsgefahr wegen des Verlusts an körperlicher Fitness den Rest des Jahres genießen.