Was ist die beste Trittfrequenz?
In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was Sie wissen müssen, um die beste Trittfrequenz zu finden. Sind Sie bereit? Dann legen Sie los!
Wir sind sicher, dass Sie mehr als einmal mit Ihren Radfahrerkollegen über die beste Trittfrequenz diskutiert haben. Unter Radfahrern ist dies ein Thema, das immer wieder für Kontroversen sorgt.
Was ist eine Trittfrequenz?
Zunächst einmal ist es wichtig zu definieren, was eine Trittfrequenz ist.
Die Trittfrequenz ist die Anzahl der Pedaltritte in einer Minute. Mit anderen Worten, die Umdrehungen pro Minute der Kurbeln des Fahrrads, oder die Geschwindigkeit, mit der Sie in die Pedale treten.
Eine höhere Trittfrequenz bedeutet also eine höhere Anzahl von Pedalumdrehungen pro Minute.
Was ist die beste Trittfrequenz?
Die beste Trittfrequenz ist völlig subjektiv. Die ideale Tretgeschwindigkeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. der Mechanik des Fahrrads (Gangschaltung, Gewicht usw.), der körperlichen Verfassung des Radfahrers und der Art der Strecke.
Auf dem Papier liegt die optimale Trittfrequenz bei Steigungen bei 70 U/min, während sie in der Ebene bei 80 U/min liegen sollte. Nach zahlreichen Laboruntersuchungen, die darauf abzielten, die magische Zahl zu finden, hat man sie in Wirklichkeit nicht gefunden.
Die Ergebnisse sind sehr unterschiedlich und hängen immer von vielen Faktoren, wie den oben genannten, ab. Aus diesem Grund ist es ideal, wenn Sie Ihre eigene Trittfrequenz messen und Ihre Strecken planen. Auf diese Weise werden Sie verstehen und wissen, welche Trittfrequenz für Ihre Bedingungen, Eigenschaften und Strecken am besten ist.
Messen Sie Ihre Trittfrequenz
Um die optimale Trittfrequenz zu finden, müssen Sie sie messen. Zu diesem Zweck gibt es einen sogenannten Trittfrequenzsensor oder Trittfrequenzmesser. Dies ist eine kleine Vorrichtung, die in der Regel an der Innenseite eines der Kurbelarme angebracht wird. Er kann auch in die Pedale integriert werden.
Dieses kleine Gerät misst mit Hilfe eines elektronischen Beschleunigungssensors, der sich in seinem Inneren befindet, die Drehzahl des Tretens.
Warum sind Sie an der Messung der Trittfrequenz interessiert?
Wozu dient die Messung der Kadenz? Unabhängig vom Niveau des Radfahrers messen die meisten Radfahrer ihre Trittfrequenz, um von den Vorteilen ihrer Kenntnis zu profitieren. Obwohl es viele Gründe dafür gibt, sind dies die wichtigsten:
1. Sie ermüden weniger. Indem Sie Ihre Trittfrequenz optimieren, können Sie Ihre Energie besser nutzen und dosieren.
2. Sie optimieren Ihr Tempo. Die Kenntnis Ihrer Trittfrequenz gibt Ihnen einen Anhaltspunkt dafür, ob Sie Ihr Tempo erhöhen oder reduzieren sollten, um das Beste aus Ihrer Kraft zu machen.
3. Sie verbessern Ihre Fitness. Indem Sie Ihre Anstrengung kontrollieren, können Sie das Ziel mit weniger Müdigkeit erreichen, die Erholungszeit verkürzen und Ihre Fitness steigern.
Wir hoffen, dass Ihnen nach der Analyse dieses Artikels klarer wird, was die Trittfrequenz ist, wie sie gemessen wird und warum es interessant ist, sie zu kontrollieren.
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