Perder los kilos navideños
Ya queda menos para el fin de las fiestas, y una de las cosas que nos preocupa cuando pasan las fechas navideñas son los kilos de más
Según un estudio realizado por un grupo de médicos y publicado en New England Journal of Medicine, como media se ganan unos 2 kilos Y que la mejor manera de perder dichos kilos es: reducir las calorías diarias, seleccionar el tipo de calorías y hacer 30 minutos de ejercicio diario.
Sobre la alimentación es conveniente hacer lo siguiente:
- Reducir consumo de grasa.
- Nada de bollería, dulces, galletas y mantequilla.
- Lácteos descremados.
- y disminuir la cantidad de alimento a ingerir.
Sobre la actividad física, tan solo con caminar unos 30 min diarios, te ayudara a quemar calorías. Pero si eres una deportista, deberás intensificar tu rutina, añadiendo algo más de intensidad y repeticiones.
