El Blog the Bike
El Blog the Bike
26 Febrero
2015

EL PESO EN EL CICLISMO

CICLISMO

Desde Bike Experience Tenerife hemos elaborado un post cargado de motivaciones para ti, que cada día luchas encima de tu bicicleta por conseguir mejores marcas, encontrarte mejor y avanzar en este duro deporte.

Sabemos que conseguir el peso ideal es una de las mejores maneras de mejorar el rendimiento en los entrenamientos sobre la bicicleta. Con esta lista de 10 simples consejos queremos contarte cómo conseguir ese estado de forma ideal y todos los aspectos que influyen. Nuestro objetivo: mejorar las capacidades encima de la bicicleta, para ello, hay que tener en cuenta lo siguiente:

1. Tus genes. Cada uno tiene los suyos, ahora tienes que conseguir sacarle el mejor rendimiento. Encuentra un profesional de la salud que pueda medir tu grasa corporal, así podrás crear tu objetivo real y personal.

2. Conciénciate. Fija una fecha para empezar con tu nuevo régimen alimenticio. La concienciación previa es importante, para ello, date una semanita para mentalizarte de todos los nuevos cambios que vas a acometer. Planificar y crecer son las máximas.

3. Come bien. No hay que pasar hambre, tan sólo hay que comer esos alimentos que estén bien cargados de nutrientes y bajos en calorías. Simplemente se trata de comer el tipo correcto de alimentos, como frutas, verduras, carnes magras y pescado.

4. Estructura tus comidas. Nuestro 40% de calorías diarias deben consumirse por la mañana y evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono almidonados como el pan, el arroz y las pastas a partir del mediodía.

5. Mantente hidratado. Ganarás en viveza y nuestro cuerpo reaccionará con más rapidez ante todos nuestros esfuerzos. Beber 2 litros de agua al día será suficiente para mantener una perfecta hidratación.

6. No te desmoralices. El cambio llegará poco a poco. Lograr el peso ideal es un proceso lento, pero con una buena alimentación y la práctica del ciclismo de manera regular será fácil de alcanzar.

7. Créetelo. Obsérvate. Recuerda todos los pasos que vas dando que te están ayudando a conseguir el objetivo. Mantén siempre en mente tu meta de lograr tu peso ideal. De esta manera, estarás motivado en el día a día.

8. Añade a tu dieta. No es fácil conseguir todos los nutrientes y vitaminas que necesita el cuerpo si se tiene una vida muy ocupada, para ello existen suplementos vitamínicos que te ayudarán a mantenerte firme en la consecución de tu peso ideal.

9. El descanso es un amigo. Machacarte mucho entrenando será tu peor enemigo. Duerme tus horas (en torno a 7 y 9 horas) y tu cuerpo te lo agradecerá en cada nueva salida que realices.

10. Mímate. La mejora potencial y la consecución de tu peso ideal aumentarán tu rendimiento encima de la bicicleta. Mírate bien, poco a poco irás consiguiendo ese cuerpo atlético que te mantendrá feliz contigo mismo.

Entradas anteriores