7 tips om vroeger op pad te kunnen
Heb je soms moeite om vroeg uit bed te komen? Met deze tips sta je vroeger op!
Als jij iemand bent die zich het liefst weer omdraait waneer de wekker gaat, dan interesseert dit artikel jou wellicht. We geven hier een reeks van zeven tips die je kunnen helpen om vroeger wakker te worden en vol met energie aan je rit te beginnen.
Als je niet traint kan je niet beter worden. In veel gevallen kan vroeg opstaan het verschil maken tussen je volledige potentieel op de fiets benutten of stagneren. Als je op wilt staan als een kampioen, volg dan deze tips:
1. Stel het opstaan niet uit.
Je moet in ieder geval voorkomen dat je de snoozeknop indrukt. Dit doet enkel afbreuk aan je vermogen om op te staan als de wekker gaat. Als je het nodig hebt om te snoozen kun je 90 minuten voordat je wilt opstaan een alarm instellen om nog een laatste volledige slaapcyclus te hebben. Dit zal ervoor zorgen dat je alerter wakker wordt.
2. Ga eerder naar bed.
Een gemiddelde volwassene heeft tussen de 6 en 9 uur slaap nodig om de volgende dag helder en energiek te zijn. Wil je vroeg opstaan, dan zul je eerder naar bed moeten om voldoende tijd te hebben om s'nachts uit te rusten.
3. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan.
Als je er een gewoonte van maakt om vroeg op te staan kost het minder moeite om wakker te worden en te gaan trainen. Als je er een gewoonte van maakt om vroeg op te staan kun je op den duur mischien zelfs wakker worden zonder dat je een wekker nodig hebt.
4. Vind een fietsmaatje.
Als je samen fietst zal het makkelijker zijn om vroeg op te staan en het opstaan niet uit te stellen. Er zal namelijk iemand klaar staan die je niet kan laten wachten. Daarnaast is trainen met een partner een goede manier om je prestaties te verbeteren.
5. Stel jezelf een doel.
Als je jezelf een doel stelt voor de middellange termijn weet je waarom je traint en vroeg opstaat. Als je je doelen in gedachten houdt kun je elke ochtend gemakkelijk uit bed komen.
6. Zet alles wat je nodig hebt de dag vantevoren klaar.
Als je de dag ervoor alles goed hebt georganiseerd en voorbereid zul je comfortabeler en sneller van huis gaan om vroeg aan je rit te beginnen. Bovendien verspil je geen kostbare trainingstijd door half slapend door he thuis te dwalen op zoek naar je fietsbroek en bidon.
7. Geniet van de training.
Het is bewezen dat wanneer we genieten van wat we doen, zelfs als dit inspanning en opoffering met zich meebrengt, het gemakkelijker voor ons is om onze taken uit te voeren. Om deze reden is het beter om je routes uit te denken en te plannen, zodat je volledig kan genieten van het moment. Het is namelijk lastig om vroeg op te staan voor iets waar je een hekel aan hebt. Wanneer je bezig bent met iets waar je gepassioneerd over bent en waar je trots van wordt is het gemakkelijk opstaan.
We hopen dat je dankzij deze reeks tips het vroeg opstaan makkelijker kan maken en bijtijds op de fiets kan stappen. Onthoud altijd dat oefening kunst baart, en dat als je je conditie en technieken wilt verbeter er maar één ding nodig is: training.