17 Octubre
2022

7 Consejos para salir a rodar desde temprano

CICLISMO ENTRENAMIENTO

¿Te cuesta levantarte para salir a entrenar? Estos consejos te ayudarán a madrugar para ir a rodar.

 

Si eres de los que cuando suena el despertador lo apagan, se dan la vuelta y siguen durmiendo, este artículo te interesa. Te vamos a dar una serie de 7 consejos que te ayudarán a despertarte desde temprano con energía y ganas de salir a rodar

Y es que, si no entrenas, no podrás mejorar. En muchas ocasiones el levantarse temprano puede marcar la diferencia entre sacar todo tu potencial encima de la bici o quedarte a medio camino. 

Si quieres madrugar como un campeón, sigue los siguientes consejos:

1. No pospongas levantarte

Debes evitar por todos los medios darle al botón de posponer la alarma. Esto solo perjudica tu capacidad de levantarte cuando suena el despertador. 

Si lo necesitas, puedes poner una alarma 90 minutos antes de la hora que quieres levantarte, para así tener un último ciclo de sueño completo y levantarte más despejado. 

2. Acuéstate antes

Un adulto promedio necesita entre 6 y 9 horas de sueño para poder estar despejado y con energías al día siguiente. Si quieres madrugar, tendrás que irte a la cama antes, para así contar con el tiempo suficiente para descansar por la noche. 

3. Procura levantarte todos los días a la misma hora

Si tienes la costumbre de levantarte temprano, te costará mucho menos despertarte para ir a entrenar. Si lo conviertes en un hábito, incluso podrás llegar a despertarte sin la necesidad de una alarma. 

4. Busca aliados

Si quedas con algún compañero para hacer una ruta, te resultará mucho más sencillo madrugar y no procrastinar el levantarte: habrá alguien esperando por ti.  

Además, entrenar con un compañero puede ser una excelente manera de mejorar tu rendimiento

5. Márcate un objetivo

Si tienes un objetivo fijado a medio-largo plazo, sabrás cuál es el motivo por el que estás entrenando y madrugando. Tener esto presente te ayudará a salir de la cama cada mañana. 

6. Tenlo todo preparado

Si desde el día anterior tienes todo bien organizado y preparado, te será más cómodo y rápido salir de casa para comenzar a pedalear desde temprano. 

Además, evitarás perder un valioso tiempo de entrenamiento dando vueltas por la casa medio dormido en busca del culotte o del bidón de agua. 

7. Disfruta del entrenamiento

Está comprobado que, cuando disfrutamos de lo que hacemos, aunque conlleve esfuerzo y sacrificio, nos resulta más sencillo hacerlo. Por eso, es mejor programar rutas o salidas, ya sean cortas o largas, que te entusiasmen y de las que vayas a disfrutar. 

No es lo mismo madrugar para hacer un tramo que odias, que uno que te apasiona y del que te sientes orgulloso tras acabarlo. 

Esperamos que, gracias a esta serie de 7 consejos para que madrugar sea más fácil, puedas salir a rodar desde temprano con tu bici. Y recuerda que la práctica es la madre de todas las ciencias, es decir, si quieres mejorar tu técnica o tu capacidad, necesitas solo una cosa: entrenar. 

 

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