Hoe bepaal je de juiste hoogte van je zadel?
Het positioneren van je zadel op de juiste hoogte is essentieel om je prestaties te kunnen verbeterren en pijn en ongemakken te vermijden.
1. Meet je binnenbeenlengte.
Om dit zo accuraat mogelijk te doen moet je op je bloten voeten en met je rug en hielen tegen een muur gaan staan. Vervolgens kun je een boek of een ander recht voorwerp in het kruis plaatses, waarna een ander persoon de lengte van de bovenkant van het boek tot de vloer meet. Zo bepaal je de exacte kruis/vloerlengte ofwel binnenbeenlengte.
Tip: je kan een flexometer of meetlint gebruiken voor en accurate afmeting.
Wellicht ben je ook geïnteresseerd in onze gebruiksaanwijzing voor het vinden van de juiste fietsmaat.
2. Bereken de juiste zadelhoogte.
Nu je je binnenbeenlengte weet is het nodig om de volgende formule toe te passen. Volgens verschillende biomechanische studies is de juiste hoogte van je zadel ongeveer 88% van je binnenbeenlengte. De overige 12% marge is de ideale lengte voor de nodige buiging in de knie. Dus om de juiste lengte te berekenen vermenigvuldig je de binnenbeenlengte met 0.88. Binnenbeenlengte (cm) x 0.88 = zadelhoogte.
Wellicht ben je ook geïnteresseerd in: Lang of kort zadel? Hoe te kiezen?
3. Positioneer het het zadel.
Nu je de juiste zadelhoogte weet is het laatste dat je moet doen het goed positioneren van het zadel. Om dit te doen meet je de lengte van de trapas naar het midden van de zadelpadding. Maak de zadelklem op de zadelpen los en positioneer het zadel op de betreffende hoogte. Draai de klem vast en kijk of het zadel op de juiste hoogte staat. Vergeet niet dat het zadel loodrecht ten opzichte van het stuur moet staan wanneer je de klem vast draait.
Conclusie: Het is aan te raden om eerst een klein stukje te fietsen voordat je een lange rit gaat doen, om er zeker van te zijn dat je comfortabel bent op de fiets. Dit is namelijk erg persoonlijk en wellicht kost het wat tijd om te wennen aan een nieuwe positie op de fiets, ondanks dat dit de juiste positie is. Voor een visuele uitleg over het positioneren van je zadel kun je klikken op de onderstaande video.
(video)
Als je graag persoonlijke assistentie wilt, voor een tune-up op een reparatie, staan onze professionele mechaniekers klaar om je te helpen. Je kan Bike Experience Tenerife bezoeken aan Avd. V. Centario 2, Las Américas.