28 Noviembre
2022

¿Cómo saber cuál es la altura correcta a la que colocar el sillín?

CICLISMO ENTRENAMIENTO

Colocar el sillín de la bici a la altura correcta es esencial para mejorar el rendimiento y evitar dolores o molestias.

Mantener una buena postura mientras circulas con la bici es esencial para mejorar el rendimiento, evitar dolores y molestias y disfrutar de la salida. 

Sin embargo, a veces puede ser complicado colocar el sillín a la altura adecuada, sobre todo cuando se trata de una bici nueva. Por ese motivo, desde Tenerife Bike Experience te vamos a contar los 3 pasos a seguir para colocar el sillín de tu bici a la altura ideal. 

1. Mide la altura de tu entrepierna

El primer paso para determinar la altura a la que debe ir el sillín, es conocer la altura de tu entrepierna. Para obtener una cifra lo más exacta posible, debes colocarte descalzo con la espalda y los talones pegados a una pared. 

A continuación, coloca un libro o un nivel haciendo tope en la zona superior de tu entrepierna. Con la ayuda de otra persona, mide la altura que hay desde la parte alta del libro hasta el suelo. Esta será la distancia de tu entrepierna hasta el suelo. 

Consejo: Puedes valerte de un flexómetro o de una cinta métrica para obtener la medida más exacta posible.

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2. Calcula la altura adecuada

Ahora que ya tienes la medida de tu entrepierna, es necesario aplicar la fórmula. Según la mayoría de estudios de biomecánica, la altura más adecuada para el sillín es aquella que representa el 88 % de la longitud de la entrepierna. 

De esta manera, el margen del 12 % restante es la distancia ideal para conseguir la flexión de la rodilla. 

Por tanto, para calcular la distancia, será necesario multiplicar la altura de la entrepierna en centímetros por 0,88.

Altura entrepierna (cm) x 0,88 = Altura sillín

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3. Coloca el sillín a la altura correcta

Ahora que sabes cuál es la altura ideal del sillín para tu bicicleta, solo queda ajustarlo. Para ello, debes medir desde el centro del eje del pedalier hasta la mitad del acolchado del sillín. 

Afloja la abrazadera de la tija y coloca el sillín para que se ajuste a la altura a la que debe estar. Aprieta la abrazadera y comprueba que el sillín se encuentra a la altura correcta. 

No olvides que el sillín debe quedar perpendicular a la línea del manillar a la hora de apretar la abrazadera. 

Conclusión

Es recomendable que antes de lanzarte a hacer una ruta larga con tu bici, pedalees un tramo corto para asegurarte de que te sientes cómodo con la altura del sillín. 

Para una explicación más visual de cómo puedes colocar el sillín a la altura idónea, aquí te dejamos un video que lo explica paso a paso: 

Igualmente, si quieres que te ayudemos con tu bici, ya sea para ponerla a punto o reparar cualquier elemento, puedes visitarnos en Avd. V Centenario, 2 en Las Américas. En Tenerife Bike Experience estamos para ayudarte.

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