Korte of lange fietstochten. Wat is beter?
Als je ervan houdt om bij elke fietstocht alles te geven heb je jezelf vast wel eens afgevraagd: is het beter om kortere ritten te rijden of een kleiner aantal langere ritten?
Bij Bike Experience Tenerife houden we niet van twijfel als het aankomt op goed trainen. Daarom hebben we in dit artikel de voor- en nadelen van de verschillende opties op een rij gezet.
Bepalen of je beter langere dagen in het zadel kan doorbrengen of juist regelmatiger kortere ritten rijden is een kwestie die bij menigeen wielrenner voor hoofdpijn kan zorgen. Er bestaat geen eenduidig antwoord op deze vraag. Ten eerste moet je jezelf afvragen wat binnen jouw eigen wekelijkse routine past. Hoeveel beschikbare tijd heb je? Hoe past het bij je werk, je familie, en sociale leven? Hieronder zetten we de voordelen van de verschillende opties op een rij waardoor je makkelijker een keuze kan maken.
De voordelen van langere inspanningen
- Je legt grotere afstanden af.
Door te kiezen voor langere fietsritten kan je op plekken komen die je normaal gesproken niet bereikt op de fiets. Op deze manier rijd je vaker afstanden boven de honderd kilometer.
- Je leert je inspanning beter te verdelen.
Lange fietsritten dwingen je om je energie op de juiste manier te verdelen. Hierdoor leer je je lichaam beter kennen en te bepalen waartoe je in staat bent.
- Je leert beter te plannen.
Het is onmogelijk om een lange fietsrit te rijden zonder te plannen. Het is belangrijk om te weten waar je heen rijdt en hoe lang je nodig hebt om weer terug te fietsen. Daarbij komt dat je goed rekening moet houden met hoeveel voeding en water je meeneemt en waar je eventueel kan stoppen om aan te vullen. Als je hier automatismen in bouwt kan dat van pas komen tijdens wedstrijden.
- Verbeter je uithoudingsvermogen.
Door lange ritten te rijden verbeter je je fysieke en mentale uithoudingsvermogen. Zes uur fietsen is totaal anders dan twee uur. Langere ritten vragen uiteraard om meer duurvermogen sterken je mentale vermogen.
- Vergroot je hardheid.
Op langere ritten moet je vaker omgaan met momenten dat het even wat lastiger is. Door vaker langere routes te rijden vergroot je je weerstand in dit soort situaties en zal je makkelijker tegenslagen kunnen overwinnen.
-Je hebt meer plezier op de fiets.
Omdat je minder hoeft na te denken over de tijd, cadans, ademhaling, en hartslag kun je meer genieten van de omgeving. Doordat je op een langere route een rustiger tempo aanhoudt is het beter mogelijk om de prachtige uitzichten in je op te nemen.
De voordelen van korte en frequente inspanningen
- Je maakt een gewoonte van het fietsen.
Door regelmatig op de fiets te stappen is het makkelijker om een routine te op te bouwen.
- Gemakkelijker trainen.
Het rijden van kortere ritten maakt het makkelijker om een goed gestructureerd trainingsschema te volgen waarin je uithoudingsvermogen, kracht, cadans, balans, en explosiviteit combineert.
-Het is makkelijker om tijd vrij te maken.
Omdat je kortere ritten rijdt is het veel makkelijker om momenten te vinden waarop je de deur uit kan om te fietsen. Zeker wanneer één tot twee uur voldoet.
- Het stelt je in staat om te improviseren.
Omdat je minder hoeft te plannen kan je improviseren in welke route je aanhoudt. Het is makkelijker om de routes uit je hoofd te leren en ze met elkaar te combineren. Wanneer je een paar uur van je dag over hebt kan je daarvan profiteren door op de fiets te springen en extra trainingsuurtjes mee te pikken.
Zoals we gezien hebben zijn er verschillende argumenten voor het verkiezen van langere of kortere routes. De uiteindelijke keuze zal af hangen van wat je graag wilt en de beschikbare tijd. Onthoud dat de ene optie de andere niet uitsluit en dat beide goed met elkaar te combineren zijn.