11 Luglio

2022

Suggerimenti per scalare un passo di montagna più velocemente

I passi di montagna sono lo scenario preferito di molti ciclisti. Mettersi alla prova in un ambiente impegnativo, in cui lo sforzo e la sofferenza vanno di pari passo con il piacere e il divertimento.

Sicuramente vuoi migliorare le prestazioni delle tue salite. Ecco perché, in questo articolo, ti daremo le chiavi e i suggerimenti che ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni e a scalare più velocemente i passi di montagna.

Sei pronto? Iniziamo!

1.Sforzo progressivo

Uno degli errori più comuni tra coloro che vogliono migliorare il proprio brand/fama personale salendo su un passo di montagna è quello di aumentare il ritmo all'inizio della tappa, quando sono più freschi. 

Questo, anche se a priori potrebbe sembrare una buona idea per ridurre i tempi e salire più velocemente, può farsi sentire in seguito. Se si eccede nello sforzo all'inizio della fase, è probabile che si finisca per pagarne le conseguenze pochi chilometri più in alto.

L'ideale è eseguire una salita progressiva, cominciando con un'intensità contenuta. Così, man mano che sali, puoi regolare gli sforzi e arrivare con abbastanza forze per dare tutto nell'ultimo tratto.

2.Non dimenticare gli integratori

Se il tuo obiettivo è quello di scalare più velocemente un passo di montagna, siamo certi che sarà una salita faticosa dal punto di vista fisico. Pertanto, è fondamentale ricordare di preparare l'integrazione necessaria per evitare l’indebolimento.

È opportuno preparare l'integrazione prima della salita, piuttosto che dover rallentare per prendere una barretta o bere dalla borraccia. L'ottimale, se si vuole ridurre ancora di più il tempo, è quello di optare per l'integrazione rapida, come per esempio un gel. In questo modo perderai meno concentrazione e cadenza possibile durante la salita.

3. Studia la salita

Questo è un punto che di solito non viene preso in considerazione, eppure è fondamentale se si vuole davvero fare la salita più velocemente. Studiare l'altimetria del passo e pianificare la strategia ti aiuterà a sapere come adattare il tuo sforzo lungo la pendenza.

Così potrai riservare le forze necessarie per i momenti opportuni e conoscere in anticipo i tratti in cui recuperare le forze. 

È un consiglio molto semplice, ma che può aiutarti a fare una grande differenza nelle tempistiche.

4. Meglio in compagnia

Salire su un passo di montagna con un partner che ha più forza di te, può aiutarti a farlo più velocemente. Se prendi la ruota come riferimento e la usi come stimolo psicologico, puoi chiudere i buchi con un piccolo sforzo. Uno sforzo che non faresti se fossi da solo. 

Speriamo che, con l'aiuto di questi suggerimenti, tu possa migliorare i tuoi tempi e le tue prestazioni nella tua prossima salita su un passo di montagna.

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