Hoe sneller te klimmen
Wil je bergpassen beklimmen en het record verbreken? Met deze tips beklim je nog sneller een bergpas.
Bergpassen zijn een geliefde etappe voor veel fietsers, om jezelf te testen in een uitdagende omgeving, waar de inspanning en het lijden hand in hand gaan met plezier en genot.
Zeker wil je je prestaties bij het beklimmen van heuvels verbeteren. Daarom geven we je in dit artikel de belangrijkste tips en trucs waarmee je je prestaties kunt verbeteren en sneller bergpassen kunt beklimmen.
Klaar ? Laten we beginnen !
1. Progressieve inspanningen
Een van de meest gemaakte fouten bij hen die hun persoonlijke beste beklimming van een bergpas willen verbeteren is het tempo in het begin van de etappe op te voeren, terwijl ze op hun frisst zijn.
Hoewel dit op het eerste gezicht een goed idee lijkt om de tijden te verlagen en sneller te klimmen, kan het later zijn tol eisen. Als je aan het begin van de etappe te hard pusht, betaal je daar waarschijnlijk een paar kilometer verder de gevolgen van.
Idealiter maak je een geleidelijke klim, en begin je met een matige intensiteit. Op die manier kun je, terwijl je klimt, je inspanningen regelen en sterk genoeg zijn om op het laatste stuk alles te geven.
2. Vergeet je supplementen niet
Als het je doel is sneller een bergpas te beklimmen, zijn we er zeker van dat het een fysiek inspannende klim zal zijn. Daarom is het van vitaal belang dat je eraan denkt de nodige suppletie voor te bereiden om de gevreesde "inzinking" te voorkomen.
Het is beter je supplementen vóór de beklimming klaar te maken dan je tempo te moeten vertragen om een reepje te nemen of uit een flesje te drinken. Als je je tijd nog verder wilt verkorten, kies je idealiter voor snel gedoseerde supplementen, zoals een gel. Op die manier verlies je zo weinig mogelijk concentratie en cadans tijdens de klim.
3. Bestudeer de klim
Dit is een punt dat vaak over het hoofd gezien wordt, maar toch van vitaal belang is als je echt de snelste beklimming wilt maken. Door de hoogtemeters van de beklimming te bestuderen en je strategie te plannen, weet je hoe je je inspanning langs de helling kunt aanpassen.
Je zult dan in staat zijn je krachten te sparen voor de juiste momenten en van tevoren de gedeelten kennen waar je je krachten moet herwinnen.
Het is een eenvoudige tip, maar een die je kan helpen een groot verschil in je tijd te maken.
4. Samen beter
Een bergpas beklimmen met een partner die een tikje sterker is dan jij kan je helpen het sneller te doen. Als je hun wiel als referentie gebruikt en dat als psychologische stimulans gebruikt, kun je met een beetje inspanning de kloven dichten. Een inspanning die je niet zou doen als je in je eentje was.
We hopen dat je, dankzij deze tips, je tijden en prestaties bij je volgende bergbeklimming kunt verbeteren.
Bij Bike Experience Tenerife nemen we je mee op de mooiste fietsroutes van Tenerife. Raadpleeg onze verschillende routes over het eiland of neem contact met ons op om meer te weten te komen over mountainbike etappes op Tenerife.