11 Julio
2022

Consejos para subir un puerto de montaña más rápido

CICLISMO ENTRENAMIENTO

¿Quieres subir puertos de montaña y batir el crono? Con estos consejos, podrás subir más rápido un puerto de montaña. 

Los puertos de montaña son el escenario preferido de muchos ciclistas. Ponerse a prueba en un entorno desafiante, en el que el esfuerzo y el sufrimiento van de la mano con el placer y el disfrute. 

Seguro que deseas mejorar el rendimiento de tus ascensiones a los puertos. Por eso, en este artículo, te vamos a dar las claves y consejos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento y a subir más rápido los puertos de montaña. 

¿Estás preparado? ¡Comenzamos!

1. Esfuerzo progresivo

Uno de los errores más habituales entre quienes quieren mejorar su marca personal subiendo un puerto de montaña es acelerar el ritmo al comienzo de la etapa, cuando están más frescos. 

Esto, aunque a priori podría parecer buena idea para bajar tiempos y subir más rápido, puede pasar factura más adelante. Si te excedes en el esfuerzo al comienzo de la etapa, es probable que acabes pagando las consecuencias unos kilómetros más arriba.

Lo ideal es realizar una subida progresiva, comenzando con una intensidad conservadora. Así, a medida que vayas subiendo, podrás ir regulando los esfuerzos y llegar con fuerzas para darlo todo en el último tramo. 

2. No te olvides de los suplementos

Si tu objetivo es subir más rápido un puerto de montaña, estamos seguros de que va a ser una subida extenuante físicamente. Por ello, es vital que recuerdes preparar la suplementación necesaria para evitar la temida pájara. 

Es mejor preparar la suplementación antes de la subida, que tener que reducir el ritmo para tomar una barrita o beber del bidón. Lo óptimo, si quieres reducir el tiempo aún más, es optar por suplementación de toma rápida, como puede ser un gel. Así, perderás la menor concentración y cadencia posible en la subida. 

3. Estudia la subida

Este es un punto al que no se le suele dar importancia y, sin embargo, resulta vital si realmente deseas realizar la subida más rápido. Estudiar la altimetría del puerto y planificar la estrategia te servirá para saber cómo adaptar tu esfuerzo a lo largo de la pendiente. 

Así, podrás reservar las fuerzas necesarias para los momentos oportunos y conocer de antemano los tramos en los que debes recuperar fuerzas. 

Es un consejo muy sencillo, pero que te puede ayudar a marcar una gran diferencia en el crono. 

4. Mejor en compañía

Subir un puerto de montaña con un compañero que tenga un punto más de fuerza que tú, te puede ayudar a hacerlo más rápido. Si tomas su rueda como referencia y la usas como estímulo psicológico, podrás ir cerrando los huecos con un poco de esfuerzo. Un esfuerzo que no harías si fueses tú solo.  

 

Esperamos que, con la ayuda de estos consejos, puedas mejorar tus tiempos y rendimiento en tu próxima subida a un puerto de montaña. 

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