Quelle est la meilleure cadence de pédalage ?
Dans cet article, nous allons voir ce que vous devez savoir pour trouver la meilleure cadence de pédalage. Êtes-vous prêt ? Commençons !
Nous sommes sûrs que vous avez discuté plus d'une fois avec vos collègues cyclistes pour savoir quelle est la meilleure cadence de pédalage. Chez les cyclistes, c'est un sujet qui suscite toujours la controverse.
Qu'est-ce que la cadence de pédalage ?
Tout d'abord, il est important de définir ce qu'est la cadence de pédalage.
La cadence de pédalage est le nombre de coups de pédale en une minute. En d'autres termes, les révolutions par minute des manivelles du vélo, ou la vitesse à laquelle vous pédalez.
Par conséquent, une cadence plus élevée signifie un plus grand nombre de coups de pédale par minute.
Quelle est la meilleure cadence de pédalage ?
La meilleure cadence de pédalage est entièrement subjective. La vitesse de pédalage idéale varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que la mécanique du vélo (engrenage, poids, etc.), la condition physique du cycliste et le type de parcours.
Sur le papier, la cadence optimale en montée est de 70 tr/min, tandis que sur le plat, elle serait de 80 tr/min. Cependant, après de nombreuses études en laboratoire visant à trouver le chiffre magique, la réalité est qu'il n'a pas été trouvé.
Les résultats sont très variés et dépendent toujours de nombreux facteurs tels que ceux mentionnés ci-dessus. C'est pourquoi l'idéal est de mesurer sa propre cadence et de planifier ses itinéraires. Ainsi, vous comprendrez et serez en mesure de savoir quelle est la meilleure cadence de pédalage en fonction de vos conditions, caractéristiques et itinéraires.
Mesurez votre cadence de pédalage
Pour trouver la cadence optimale, vous devez la mesurer. Pour ce faire, il existe ce que l'on appelle un capteur de cadence ou un cadencemètre. Il s'agit d'un petit dispositif qui est généralement installé à l'intérieur de l'un des bras de manivelle. Il peut également être intégré aux pédales.
Ce petit appareil est chargé de mesurer le régime de pédalage au moyen d'un accéléromètre électronique installé à l'intérieur.
Pourquoi vous intéressez-vous à la mesure de la cadence ?
Quel est le but de la mesure de la cadence ? Quel que soit le niveau du cycliste, la plupart des cyclistes mesurent leur cadence afin de profiter des avantages liés à sa connaissance. Bien qu'il existe de nombreuses raisons de le faire, voici les plus importantes :
1. vous vous fatiguez moins. En optimisant votre cadence, vous pouvez mieux utiliser votre énergie et la doser.
2. Vous optimisez votre rythme. Connaître votre cadence vous donnera la référence pour savoir si vous devez augmenter votre rythme ou le réduire pour tirer le meilleur parti de votre force.
3. vous améliorez votre condition physique. En contrôlant votre effort, vous pouvez terminer avec moins de fatigue, ce qui réduit le temps de récupération et augmente votre condition physique.
Nous espérons qu'après avoir analysé cet article, vous serez plus clair sur ce qu'est la cadence de pédalage, comment elle est mesurée et pourquoi il est intéressant de la contrôler.
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