Come si allena un team del World Tour in inverno
Ecco come si prepara il Team AG2R Citroën durante l'inverno.
Vi siete mai chiesti come si allena una squadra del WorldTour durante l'inverno? Se sì, siete fortunati. In questo articolo vedremo come si preparano i ciclisti di una delle squadre del WorldTour durante la stagione più fredda dell'anno.
Preparazione invernale
Il Team AG2R Citroën è una delle squadre WorldTour più importanti nel ciclismo professionale. Con una miscela di giovani e corridori esperti, la squadra ha ottenuto vittorie impressionanti nelle grandi corse, come il Tour de France e il Giro d'Italia.
Durante l'inverno, il Team AG2R Citroën si prepara per la prossima stagione con allenamenti rigorosi e un'attenzione ai dettagli per quanto riguarda la nutrizione e il benessere fisico.
Secondo il direttore sportivo della squadra, Julien Jurdie, i corridori del team iniziano la loro stagione invernale con un "periodo di condizionamento" che si concentra sull'aumento dell'endurance e della potenza delle gambe.
In questo periodo, i corridori del Team AG2R Citroën partecipano ad allenamenti di gruppo in cui si concentrano su uscite lunghe e corte, spesso su strada o in mountain bike. Svolgono anche allenamento in palestra e allenamento su bicicletta statica per aumentare la loro resistenza e potenza.
Focus sulla velocità e la potenza
Man mano che l'inverno avanza, la squadra inizia a concentrarsi maggiormente sull'allenamento per la velocità e la potenza.
Ciò viene realizzato attraverso allenamenti ad alta intensità, come sprint e cambi di ritmo, nonché attraverso l'uso di rulli e allenamenti in pista.
Inoltre, i corridori del Team AG2R Citroën partecipano anche a gare invernali, come la Challenge Mallorca, come ulteriore preparazione per la stagione.
La nutrizione è fondamentale
La nutrizione è essenziale per i corridori del Team AG2R Citroën durante la loro preparazione invernale. Si prevede che i corridori consumino una dieta bilanciata, ricca di proteine, carboidrati e grassi sani, per favorire la riparazione muscolare e fornire energia durante gli allenamenti intensi.
Mantenere una dieta sana e adeguata agli allenamenti è essenziale per poter dare il massimo durante queste sessioni.
Tornare in sella
In generale, il Team AG2R Citroën si concentra su una preparazione adeguata per la stagione, con una miscela di allenamenti di resistenza, velocità e potenza, insieme a un'attenzione ai dettagli per quanto riguarda la nutrizione e il benessere fisico.
Ciò permette loro di essere in forma e pronti ad affrontare le corse della stagione con fiducia.
Se c'è qualcosa che emerge da questo esempio di allenamento dopo un periodo di riposo, è che è necessario procedere gradualmente. Poiché i ciclisti professionisti non tornano dalle vacanze per dare il massimo, ma si prendono comunque il loro tempo, questo vale ancora di più per gli appassionati.
Dopo alcune settimane di eccessi, riposo e scarsa attività, è di vitale importanza che ricominciamo a pedalare con calma. Solo in questo modo possiamo goderci questo sport che amiamo così tanto per il resto dell'anno senza rischiare infortuni dovuti alla perdita di forma fisica.