Hoe een World Tour-team in de winter traint
Zo bereidt het AG2R Citroën Team zich voor in de winter.
Heb je je ooit afgevraagd hoe een WorldTour-team traint in de winter? Als dat zo is, heb je geluk. In dit artikel zullen we zien hoe wielrenners van een van de WorldTour-teams zich voorbereiden tijdens het koudste seizoen van het jaar.
Wintertraining
Het AG2R Citroën Team is een van de belangrijkste WorldTour-teams in het professionele wielrennen. Met een mix van jonge en ervaren renners heeft het team indrukwekkende overwinningen behaald in grote races, zoals de Tour de France en de Giro d'Italia.
Tijdens de winter bereidt het AG2R Citroën Team zich voor op het komende seizoen met intensieve trainingen en aandacht voor details op het gebied van voeding en fysiek welzijn.
Volgens de sportdirecteur van het team, Julien Jurdie, beginnen de renners van het team hun winterseizoen met een "conditioneringsperiode" die gericht is op het verbeteren van uithoudingsvermogen en beenkracht.
Tijdens deze periode nemen de renners van AG2R Citroën deel aan groepstrainingen waarbij ze zich richten op lange en korte ritten, vaak op de weg of op de mountainbike. Ze doen ook gymnastiekwerk en statische fietstraining om hun uithoudingsvermogen en kracht te vergroten.
Focus op snelheid en kracht
Naarmate de winter vordert, begint het team zich meer te richten op training voor snelheid en kracht.
Dit wordt bereikt door middel van intensieve trainingen, zoals sprints en tempowisselingen, evenals het gebruik van rollenbanken en baantraining.
Bovendien nemen de renners van het AG2R Citroën Team ook deel aan winterse races, zoals de Challenge Mallorca, als aanvullende voorbereiding op het seizoen.
Voeding is essentieel
Voeding is essentieel voor de renners van het AG2R Citroën Team tijdens hun winterse voorbereiding. Van hen wordt verwacht dat ze een uitgebalanceerd dieet volgen, rijk aan eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten, om spieren te herstellen en energie te leveren tijdens intensieve trainingen.
Het handhaven van een gezond dieet dat aansluit op hun trainingen is essentieel om op volle kracht te presteren tijdens deze sessies.
Terug naar de fiets
Over het algemeen richt het AG2R Citroën Team zich op een passende voorbereiding op het seizoen, met een mix van uithoudings-, snelheids- en krachttraining, evenals aandacht voor details op het gebied van voeding en fysieke gezondheid.
Dit stelt hen in staat om fit en vol vertrouwen aan de start van het seizoen te verschijnen.
Als er iets opvalt in dit voorbeeld van training na een rustperiode, is het wel dat je geleidelijk te werk moet gaan. Aangezien professionele wielrenners niet direct na hun vakantie op volle kracht terugkeren, geldt dit des te meer voor liefhebbers.
Na enkele weken van overdaad, rust en weinig activiteit is het van vitaal belang om rustig weer te beginnen met fietsen. Alleen op die manier kunnen we gedurende de rest van het jaar van deze geliefde sport genieten zonder risico op blessures als gevolg van verminderde fysieke conditie.